生酮低碳大阪烧【无面粉】

昨天看了韩国版小森林，今天起床就超级想吃大阪烧！家里杏仁粉没了于是全部用了车前洋子壳粉，出来的口感完全不像大阪烧了QQ的，但是真的还蛮好吃！而且有极强的饱腹感！大家试试～

改了一下配方因为新版吃起来更好吃更靠近真正大阪烧的口感～新加椰子面粉和芝士～

车前洋子壳粉大量纤维成分，吸水能力max，饱腹且通便，可以说是很有营养的一道菜！

这个菜不算快手菜，从准备开始到完全结束可以吃为止花了大概半小时，中间最好不要走开，加了芝士会看起来焦焦的，但没糊锅的问题，而且每个人的用量都不太一样需要烹饪的时间也不一样，所以在旁边玩玩手机压压腿留个神比较好

这个方子随便够3-4人份，摊巴掌大的小饼可以摊10个，一个人吃建议全部减半哈

友情提示 【新鲜出锅最好吃！如果摊着摊着觉得够了吃不完了可以把剩下的糊糊封保鲜膜放冰箱第二天或者第二顿再吃～做好了的就一次吃完不要剩，不然不管是微波炉还是炕一下口感都没有刚做出来好】

热量超级无敌低，就是脂肪和蛋白质的比例不大好，不够肥！我还都用的猪油，我简单说一下给大家一个参考

400kcal，30g蛋白质，24g脂肪，6g净碳水，这是3-4人份啊切记！家里蛋黄酱吃完了，还可以加低碳蛋黄酱增加脂肪摄入～没有用大阪烧的酱因为含糖，还很多糖！

研究了下，包菜可以替换成切丁的四季豆，还有切小粒的西兰花or花菜，都可以很好的融合成糊做成这样一种饼状物，结结实实的可以当主食啦，配一道油腻腻的荤菜，煎四五个饼很适合两个人吃一顿这样，一个人的话就分两顿吃一天吧～可变性也很高，大家可以自由发挥的～欢迎交作业哈哈