生酮•焗烤花椰菜
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人做过这道菜
一个好蛋
转自facebook视频（截图来源见水印） @Daily Viral Stories
🔗：https://www.facebook.com/DailyViralStories/videos/1803864386346331/
换算
1 cup=150g
或 250ml
或 8 oz(盎司)
1 oz=30ml
1 pint(品脱)= 2 cups
1 quart(夸脱)= 4 cups
1 gallon(加仑)=16 cups
1 tbsp=15ml
1 tsp= 5ml
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换算
1 cup=150g
或 250ml
或 8 oz(盎司)
1 oz=30ml
1 pint(品脱)= 2 cups
1 quart(夸脱)= 4 cups
1 gallon(加仑)=16 cups
1 tbsp=15ml
1 tsp= 5ml
用料
| 花椰菜cauliflower | 1颗 |
| 葱spring onion/scallion | 30g |
| 火腿肉碎ham（或其他肉末） | 75g |
| 蒜garlic | 2瓣 |
| 鸡蛋eggs | 3 |
| 牛至叶粉oregano | 15g |
| 盐 | 6-7g |
| 黑胡椒 | 5g |
| 马苏里拉奶酪碎 | 220g |
| 橄榄油 | 适量 |
| 芝士碎（洒表面） | 适量 |
生酮•焗烤花椰菜的做法
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花椰菜去菜头，切大块，洗干净并沥一下水。
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在一个够大的碗中，用擦丝儿器把花椰菜擦成小颗粒。
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放入葱花，大蒜，切碎的火腿肉（我觉得换成啥肉都行诶），鸡蛋。
香料：牛至叶粉（也叫披萨草），盐，黑胡椒，马苏里拉奶酪碎。
拌匀！
-
在烤盘上垫油纸，洒上橄榄油。把拌好的花菜碎倒入烤盘中，抹平。
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撒上芝士碎。原视频没写哪种，我觉得按个人喜好来吧🤣大概就是马苏里拉或者切达
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200度烤20分钟。
完成～
