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8.4
牛腩
7.0
鸡爪
7.0
牛肉
6.5
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布鲁克林21天减重食谱-1
布鲁克林21天减重食谱-1
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洛宁的
减肥
食谱，在这里记录一下我减肥的一个过程，希望自己能够坚持下去
用料
鸡蛋
1个
黑豆
无限量
菠菜
必备
青菜
无限量
黑咖啡
1包
鸡胸肉
150g
牛排
150g
布鲁克林21天减重食谱-1的做法
早餐
午餐，有剩余，水煮鸡胸真不好吃，明天要换一下做法
晚餐，牛排居然没吃够，哈哈
今天的青菜我都是用它做的，放一点黑胡椒，挺好吃的😋
小贴士
今早体重是106斤，加油；
下午的加餐是个西红柿；
第一天下来，肚子并没有明显的饥饿感，反而老有吃点东西的冲动，吃货你懂的😝
上传你做的布鲁克林21天减重食谱-1
随便看看
椰汁桂花糕
土豆烧五花肉
炒小肠
凉拌黄瓜丝
生姜沫
抹茶酱
剁椒蒸芋头
冰镇杨梅水
老干妈烧豆腐
谷物面包
该菜谱发布于 2018-06-22 19:23:49
40 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。
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布鲁克林21天减重食谱-1的答疑
下厨房用户_uniq
2018-07-17
1
赞
亲，黑豆就是直接水煮就可以是嘛
作者回复
2018-10-19
放点盐，花椒和大料、辣椒会好吃些
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