健身餐

蒸锅:
土豆，胡萝卜蒸熟。

电饭锅:
黑米，小米，红米，粳米煮熟。

不粘锅:
蘑菇，西兰花加一点点一点点橄榄油和少量黑胡椒盐炒熟。

煎锅:
牛排解冻，两面用小锤拍打撒上少量黑胡椒盐，腌制15分钟。铸铁煎锅不放油大火烧热，牛排下锅每面15s来回翻两次，1分钟装盘，静置20分钟切块。
牛排煎后会有少量牛油，煎熟虾仁。

蔬果切好装盘，打包。

上面那份是给我老婆准备的午餐。
下面的是我打包去单位的午餐。

色香味全了。

刚买的餐盒也挺好看的。

ps:三分练七分吃，吃不好白练。
好的结果与努力密不可分。