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每日减脂餐打卡

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Etella的厨房  Etella
记录上班时的健身餐🍱

用料  

时令蔬菜
蛋白质
碳水化合物

每日减脂餐打卡的做法  

  1. 用具：
    便当盒（我的是Monbento 黑色款）
    橄榄油
    盐
    时令蔬菜
    黑胡椒
    意面

    每日减脂餐打卡的做法 步骤1

  2. 主旨：高蛋白 低脂肪 低碳水 高纤维素

    每日减脂餐打卡的做法 步骤2

  3. 少油盐 以清蒸 烤 水煮 清炒为主
    主食：烤南瓜 意面 土豆 糙米 土豆 藜麦

    每日减脂餐打卡的做法 步骤3

  4. 蔬菜：西兰花 各种菌类 玉米 生菜 胡萝卜🥕
    蛋白质：鸡胸 牛肉 鸡蛋 鹰嘴豆 豆制品 牛奶

    每日减脂餐打卡的做法 步骤4

小贴士

需要耐心 还有坚持下去的毅力
更重的是 尽管味道不尽如人意 但是摆盘搭配一定要有食欲！

参照这个菜谱，大家做出 43 作品

全部43个作品

上传你做的每日减脂餐打卡

 

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该菜谱发布于 2018-06-26 23:57:51
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