减肥餐

Name: 减肥餐
Ingredients: 180g牛肉; 179g南瓜; 200g木耳菜; 三只香菇; 半根杏鲍菇; 一小勺凤球唛浓缩鸡汤

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起始体重220斤，现在197斤。
最近开始注意控制饮食
就把自己的搭配发出来供大家参考
碳水化合物、蔬菜、蛋白质缺一不可
才是健康的减肥
三分练七分吃

烹饪方法主要以蒸、煮、炖、炒、煎为主
少油、少盐是基本原则

用料

南瓜，切块，蒸熟
牛肉放平底锅不加油煎熟
烧开一小锅水，大概300ml，加入一小勺浓缩鸡汤，搅拌好，撒一点盐，口味咸淡自己掌握，放入香菇、杏鲍菇、木耳菜。木耳菜熟了立刻捞起，香菇杏鲍菇多煮一会，直到变软。

减肥餐，也许口感不怎么好，但是能让你瘦

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该菜谱发布于 2018-06-28 00:25:35

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