藜麦三文鱼

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健康!每个人都梦想的!
发现了藜麦,说0脂肪,减肥,0胆固醇,健康………
我抱着试试的心态去面对着………
做过了,品尝了,才有资格说……

用料  

三文鱼 一大块
洋葱 1/4
胡萝卜 1/2根
芦笋 一把
口蘑 三朵
玉米 1/2
菜花 若干
藜麦 100g
芝麻沙拉酱 少许

藜麦三文鱼的做法  

  1. 首选优质藜麦冲洗两遍然后水泡三十分钟去涩、发芽

    藜麦三文鱼的做法 步骤1
  2. 各种蔬菜食材洗净切成小块,家里没有西兰花我用白色的有机菜花替代,我是将这些食材入锅翻炒了一下。

  3. 藜麦再次冲洗加水比例1:1上火,回来后转小火,待汁干便可关火并盖上锅盖焖至

  4. 三文鱼用黄油生煎

  5. 辅助工作完成后就是摆盘上桌啦

    藜麦三文鱼的做法 步骤5
  6. 藜麦

    藜麦三文鱼的做法 步骤6

小贴士

藜麦煮至中要注意搅拌
 
该菜谱发布于 2018-06-28 10:49:11
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藜麦三文鱼的答疑

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