减脂餐吃起来

Name: 减脂餐吃起来
Ingredients: 鸡胸肉、牛肉等等; 蔬菜; 藜麦、鹰嘴豆、燕麦麸; 脱脂牛奶、无糖豆浆

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So_nice_3Q

减脂餐吃起来，做个记录
健康减重，不挨饿

用料

鸡胸肉、牛肉等等
蔬菜
藜麦、鹰嘴豆、燕麦麸
脱脂牛奶、无糖豆浆

减脂餐吃起来的做法

早餐，尽量丰富一些；
午餐，减脂餐；
晚餐，蔬菜和少量水果

大量饮水，目前是红豆薏米水

增加适量运动
第一周期，71-66.8=4.2，继续努力
7.2-8.15

参照这个菜谱，大家做出 41 作品
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该菜谱发布于 2018-07-02 12:41:44

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