石榴 | 一个 |
香蕉 | 一个 |
杏仁 | 15粒 |
生姜 | 适量 |
柠檬 | 3-4个 |
八角茴香 | 适量 |
胡萝卜 | 7个 |
牛油果 | 2个 |
芝麻 | 可选择 |
红皮萝卜 | 小个 |
香葱 | 适量 |
洋葱 | 一个 |
芝麻油 | 少量 |
苹果 | 3-4个 |
南瓜 | 半个 小 |
欧洲防风 | 可选择 |
洋姜 | 少量 |
蒜 | 一个 |
核桃 | 8块 |
西兰花 | 一个 |
藜麦 | 适量 |
黄豆 | 适量 |
盐,十三香等 |
早餐:压榨一份石榴汁,一份香蕉泥(配柠檬汁),15粒杏仁(热水浸泡去皮),一杯花草茶。
花草茶~
午餐:一碗蔬菜汤,一份蔬果沙拉
蔬菜汤:2升水,3根胡萝卜切块,盐,沸腾后小火半小时。两份量。胡萝卜留少量。
蔬果沙拉:黄豆和藜麦加盐适量,煮熟,15分钟左右。加胡萝卜,半个牛油果切块,柠檬汁,芝麻,三片红皮萝卜切丝,香葱切碎,半个洋葱切碎,小块去皮生姜切碎,少量芝麻油。拌好开吃。
下午茶:一份苹果泥,一杯姜茶
苹果去皮切小丁,加水少量,搅拌机打碎,再文火煮20分钟。两份量,留一份明天吃哦。
姜茶:一块生姜去皮,切碎,加一升冷水,沸腾后小火10分钟,过滤取汁。此为三次量,每次喝加少量蜂蜜和柠檬汁哦。
自己发挥哦,忘了拍照了。
晚餐:烤或煮蔬菜一份,花草茶一杯
南瓜切块,欧洲防风切丝,洋姜小块,3根胡萝卜切块,加油加盐少量,沸水煮五分钟。滤水放凉,洋葱半个切丝,大蒜5瓣切片,加香料搅拌均匀。两次份量!