低Gi黄豆面松饼
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人做过这道菜
北京小寒
#小芊姑娘变身记#day3
几天早上给小芊做了黄豆面松饼
黄豆面每100克含碳水化合物30克——
（对比一下面粉每100克含75克碳水化合物，大米每100克含77克碳水化合物）
饭前先喝乐纤巧克力奶，吃鸡蛋，吃牛肉……
吃完之后——
小芊说：全麦香蕉派给我留着啊，我一会儿再吃，千万给我留着啊，实在吃不下了……
这就是娘亲的小心机
图⑨小芊的是——纯牛奶+巧克力乐纤一袋+巧克力蛋白粉一勺，小葱的是纯牛奶+椰子乐纤两袋(´-ω-`)
这个热香饼50克黄豆面100克自制无糖酸奶三个小柴鸡蛋一共烙五张…两勺巧克力蛋白粉70毫升水做自制的高蛋白巧克力酱——诚邀你感受一下满满的满足感
几天早上给小芊做了黄豆面松饼
黄豆面每100克含碳水化合物30克——
（对比一下面粉每100克含75克碳水化合物，大米每100克含77克碳水化合物）
饭前先喝乐纤巧克力奶，吃鸡蛋，吃牛肉……
吃完之后——
小芊说：全麦香蕉派给我留着啊，我一会儿再吃，千万给我留着啊，实在吃不下了……
这就是娘亲的小心机
图⑨小芊的是——纯牛奶+巧克力乐纤一袋+巧克力蛋白粉一勺，小葱的是纯牛奶+椰子乐纤两袋(´-ω-`)
这个热香饼50克黄豆面100克自制无糖酸奶三个小柴鸡蛋一共烙五张…两勺巧克力蛋白粉70毫升水做自制的高蛋白巧克力酱——诚邀你感受一下满满的满足感
用料
低Gi黄豆面松饼的做法
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蛋白与蛋黄分离，黄豆面过筛两次
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蛋黄、酸奶、黄豆面搅拌均匀
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蛋白打发与面糊混合，锅内刷一层黄油，稍微加热，倒入一勺面糊
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烙制两面金黄即可
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35克牛奶加10克蛋白粉调制的巧克力酱
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高蛋白低gi这就是为什么我到现在还没有反弹的原因
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减肥就需要建立在满足感的基础上。
小贴士
发了好几遍都没发上去，再发不上去我就打算放弃这块地了，太不适应了╮（╯＿╰）╭
