纯素黑豆汉堡

我个人最最喜欢的素食汉堡食谱，很多读者做了以后也认证好吃：

提前一晚把黑豆泡水，放高压锅里煮熟，嫌麻烦的直接用黑豆罐头就行，然后用叉子捣碎，稍微留一点完整的颗粒口感更好。

PS：每次我都会多煮一些，一部分做汉堡芯，一部分拌沙拉或者混在米饭里。

洋葱切碎，胡萝卜用擦丝器擦成丝，锅里放适量油，放入洋葱、胡萝卜翻炒，加适量盐、胡椒调味

把燕麦用blender打磨成粉，也可以用等量的面包糠替代。这一步不能省略，因为黑豆泥比较湿润，很难成型，燕麦粉/与面包糠可以吸收一部分水分。

把炒好的胡萝卜、洋葱，还有磨好的燕麦粉倒入黑豆泥中，加入红椒粉、茴香粉、盐、胡椒等调料进行二次调味。

PS：用什么调料完全可以根据自己的口味来，我还加过孜然- - 其实也很好吃。

把混合好的食材整形成汉堡芯的形状(怕粘手的可以像我一样戴一次性手套)，我给出的量可以做6个。

小火每面煎5分钟左右，就可以吃了。剩下的放冰箱冷藏，2-3天内吃完。

这次配了牛油果酱，把原料表给出的食材用料理机打成酱后，涂在汉堡芯上，再放点蔬菜，这只汉堡我可以爱100年！