#健康减脂餐#低卡鸡蛋燕麦饼

Name: #健康减脂餐#低卡鸡蛋燕麦饼
Ingredients: 20-30克燕麦片（快熟）; 1个鸡蛋; 2-3个鸡蛋清; 3克橄榄油

5 人做过这道菜

慧式生活

最近在坚持做减脂餐，如何吃着瘦，如何饱着瘦，怎么样才能持续的进行下去，这是我最关注的点。
这款卷饼是我经常用来做早餐的，材料简单，制作简单，搭配灵活，很值得推荐！

过程图稍后再补

用料

燕麦片（快熟）	20-30克
鸡蛋	1个
鸡蛋清	2-3个
橄榄油	3克

#健康减脂餐#低卡鸡蛋燕麦饼的做法

鸡蛋和鸡蛋清打在大碗里
加入燕麦片，搅拌均匀
不粘锅刷上橄榄油，稍微加热
倒入搅拌好的鸡蛋液，摊平
待表面基本凝固后，翻面再煎一会儿，就可以了。

小贴士

1、燕麦片的多少取决于当天需要的碳水量，同理鸡蛋清的多少也取决于当天的蛋白质摄入量，可根据自己的想法选择。
2、保证全程一定要小火慢煎
3、翻面如果困难，可以借助碟子，先装入比锅大的碟子再翻转。

参照这个菜谱，大家做出 8 作品
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该菜谱发布于 2018-07-18 08:18:00

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