三色糙米卤肉饭
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人做过这道菜
闪电新
糙米的营养成分好过精致白米，因为它保留的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维。
精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物
所以小孩多吃糙米好过精致白米。
精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物
所以小孩多吃糙米好过精致白米。
用料
三色糙米卤肉饭的做法
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这道菜正宗的做法要用红葱头，但是我们这边不好买到这个材料，所以就用洋葱代替
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洋葱洗净切碎
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锅里倒入大豆油烧到6成热，倒入洋葱，调中火
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翻炒到洋葱变成金黄色，就盛出备用。
然后处理五花肉，用一个锅倒入凉水，放入五花肉和一勺料酒，灼烫后捞出
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把五花肉切小块，香菇切丁
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锅里放油把五花肉丁，中小火扁炒到出油肉丁显微微金黄色，然后加入葱段和姜翻炒一会，再放入八角，桂叶，香菇丁，料酒一勺，翻炒均匀
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再加入老抽，生抽各一勺炒匀
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加入开水，水量没过肉面大约两厘米高，大火煮开，然后放入适合闷煮饿锅里，小火慢炖一小时左右
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中途可以放入煮熟后剥壳的鸡蛋一起炖，炖到汤汁浓稠关火即可。炖好了试试味道，加点盐调味就可以。
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糙米最好是洗干净泡一晚上，或者早上泡着出门，回家直接蒸就可以，蒸20分钟左右就可以，自己挑一点试试口感，要吃软就多蒸一会，水没过糙米一厘米就合适。
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大人吃可以吃纯糙米
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小孩吃可以用白米和糙米混合，让她慢慢适应口感
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肉炖好了，淋在米饭上，淋点汤汁，切一个鸡蛋，切点小黄瓜片，摆盘就可以
小贴士
★如果买得到红葱头就用3—4个来代替洋葱
★炒洋葱的时候注意火候，不要炒糊了，会影响口感
★这个菜一定要搭配蔬菜，不用黄瓜，可以烫一点其他的绿叶蔬菜来搭配
★汤汁不要收得太干，汤汁拌饭会很美味
★炒洋葱的时候注意火候，不要炒糊了，会影响口感
★这个菜一定要搭配蔬菜，不用黄瓜，可以烫一点其他的绿叶蔬菜来搭配
★汤汁不要收得太干，汤汁拌饭会很美味
