无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！
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人做过这道菜
知味姐姐
相信减肥的时候，大家的菜单一定都是只有更清淡，没有最清淡；但是偶尔嘴馋也想吃点“垃圾食品”肿么破 ？
今天的方子：无油版鸡米花，不是垃圾食品，但解馋一级棒啊！闷热的夏天，来一份不发胖的酥脆鸡米花，不输k家和m家，不用起油锅，操作起来也很简单，真的能吃爽不长膘呢~
今天的方子：无油版鸡米花，不是垃圾食品，但解馋一级棒啊！闷热的夏天，来一份不发胖的酥脆鸡米花，不输k家和m家，不用起油锅，操作起来也很简单，真的能吃爽不长膘呢~
用料
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法
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洗干净的鸡胸肉切小块，放入盐、鸡粉、料酒、蛋液拌匀，腌制10分钟；
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把腌好的鸡肉块均匀的沾上干淀粉；
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鸡肉块沾匀鸡蛋液；
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再均匀地裹上面包糠；
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均匀的码入烤盘；
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放入230度预热的烤箱，选择上下火的功能烤10分钟
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ding~~鸡米花烤好了~~
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外酥里嫩，外面的面包糠被烤得酥酥的，里面的鸡肉鲜嫩松软，沾上番茄酱简直完美；
小贴士
鸡胸肉本身脂肪含量就很低，无油版的鸡米花，口感上完全不输油炸版的，而且更健康！
减肥的
鸡胸肉也可以换成鸡腿肉，口感会更棒，但是脂肪含量也相对高一点，具体怎么选看你自己喽！
减肥的
鸡胸肉也可以换成鸡腿肉，口感会更棒，但是脂肪含量也相对高一点，具体怎么选看你自己喽！
