夏日快手沙拉🌈百搭公式

做沙拉只需要注意搭配，每一类选自己喜欢的，每天随心情搭配
下面是我常做的沙拉公式🙋

💕主食类（水煮）
玉米
小土豆
藜麦quinoa（水煮15min水收干就可以）
红薯

🥗蔬菜类（需要水煮）
西兰花
小甘蓝sprout

🥗蔬菜类（直接吃）
紫甘蓝
胡萝卜
西红柿
洋葱
彩椒
火箭菜rocket
豆瓣菜water tress
甜菜根 beetroot
樱桃萝卜
黄瓜

💕蛋白质类
鸡胸肉（可快速煎好，不需要加油）
虾肉
鱼肉
豆腐
煮鸡蛋

💕水果类
蓝莓 树莓 草莓 （各种莓都很适合）
牛油果

最重要的一步！
👉调味

1⃣️油醋汁（我常做）
醋：油=2:1

💕醋（超市很多种，选一个就好）
巴萨米克醋balsamic vinegar（我是这种）
意大利黑醋/葡萄醋red wine vinegar
苹果醋apple vinegar

💕橄榄油olive oil
salad dressing专用