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生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭

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用料  

花菜 300克
鸡蛋 1只
甜椒 1段
绿叶蔬菜 2片
火腿丁 适量
椰子油 30克
盐 适量

生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭的做法  

  1. 花菜洗净用研磨机打成碎粒

    生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭的做法 步骤1

  2. 鸡蛋调成蛋液

    生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭的做法 步骤2

  3. 甜椒蔬菜火腿切成细丁

    生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭的做法 步骤3

  4. 平底锅烧热，倒入花菜米，小火翻炒5分钟左右，去掉水分

    生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭的做法 步骤4

  5. 放入椰子油，小火翻炒均匀

    生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭的做法 步骤5

  6. 火调整到最小档，倒入蛋液，翻拌均匀，让每粒米裹上蛋液，炒至金黄色

    生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭的做法 步骤6

  7. 放入甜椒蔬菜火腿末，撒入适量盐，开至中火，快速翻炒两分钟即可出锅

    生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭的做法 步骤7

  8. 香喷喷金灿灿的花菜米饭

    生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭的做法 步骤8

  9. 适合酮人做主食

    生酮届扛把子-黄金花菜米炒饭的做法 步骤9

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该菜谱发布于 2018-08-05 18:12:16
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