无油香烤鸡米花
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人做过这道菜
猫猫孙
前两天在朋友圈被安利的超高蛋白餐谱。适合健身增肌减脂的同学们！（蛋白粉可有可无）。用时40分钟
用料
无油香烤鸡米花的做法
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准备食材
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270g的鸡胸肉去肥肉，去血丝，切成小块
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切成块后是250g
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加入胡椒，蒜粉，和盐搅拌均匀。然后有蛋白粉的话可以选择加入
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另拿一个碗，加入1个鸡蛋和1勺番茄酱
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搅拌均匀
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倒入鸡胸肉，翻滚～（可能会有剩的酱）。
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另拿一个碗，加入适量面包糠
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把鸡米花一一放进去翻滚
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把裹上面包糠的鸡米花放在铺了锡纸的烤盘上
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将烤盘放入已经预热好200度的烤箱，烤15分钟
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15分钟时拿出一块来尝尝熟没熟。不熟的话再烤一会
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待晾凉
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装盘，小碟子里摆上适量椒盐。开吃啦！
小贴士
烤盘上可先抹些橄榄油，防粘
