发面盒子

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前段时间,老公查出来高血压,血糖也临界,这颗把我吓蒙,咋办?医生很郑重地跟老公说,你必须减肥了,在一边的我想那就从饮食开始调整吧,通过1个月的饮食调整和适量的运动,初见成效,成功瘦了4公斤,也让我的干劲十足。早上6点钟起床,开始在厨房里演奏着锅碗瓢盆交响曲,每天做着不重复的低油低热量早餐和中午便当🍱。

用料  

韭菜 30克
鸡蛋 4个
4克
泡发粉丝 120克
西葫芦 半根
中筋面粉 250克
酵母 2克
纯净水 130克

发面盒子的做法  

  1. 西葫芦洗净切丁,粉丝切碎,鸡蛋入油锅炒熟,压碎与粉丝,西葫芦拌在一起,加适量的盐,胡椒粉入味,控干水的韭菜切碎后一起拌进去,馅料即可,无需另外加油。

    发面盒子的做法 步骤1
  2. 面粉加入酵母和水拌匀揉光滑,用湿毛巾盖着松弛15分钟左右(冬季时间可以25分钟左右),排空气体后搓成长条,分成大小20克左右的基子,表面撒点干粉,压扁。

    发面盒子的做法 步骤2
  3. 擀成直径12厘米左右的原型皮子。在中间加上适量的馅料对折后先把半圆的边捏扁,然后再成型,这是半圆形的;柳叶型的放上馅后直接用推你捏的手法两边交替前行;圆形盒子面皮只要12克左右一个,擀开后在一张皮上放上馅,拿另一张覆盖在上面,把周围的边捏扁后再成型。

    发面盒子的做法 步骤3
  4. 整型后的柳叶型的。

    发面盒子的做法 步骤4
  5. 在平底煎锅里刷点油,将做好的柳叶生坯移到锅里小火慢焙,待到底部结壳,放30克左右的水,改小火,盖盖子,继续煎至水份蒸发干后撒黑芝麻,出锅。另外两种形状的无需放水,煎完一面后,翻面继续,煎至两面金黄,整个过程只需要中小火,不然会糊的。

    发面盒子的做法 步骤5
  6. 成品出锅,配一碗小米粥,吃两个低油低盐,无糖外脆里嫩的点心,毫无负担。

    发面盒子的做法 步骤6

小贴士

这种发面盒子包好后无需象包子一样等待二次发酵,大大节约时间,整形也比较容易,在擀皮的过程中需要用些干的手粉,我喜欢在整型好放在锅里煎时,用喷壶在表面喷点水,以确保外形漂亮,只需一点点,多了会在平底锅里炸起来的,不喷也无妨。
 

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该菜谱发布于 2018-08-07 14:42:14
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