酸奶▪你有十八般武艺吗（消灭酸奶大作战＆孕妇零食）
一珊瑚一
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随着孕中期肚肚越来越膨胀，刚治好了牙龈出血又来了便秘君
ヾ(￣▽￣)Bye~Bye~大写的~▪不开森▪
🦈🦈不想药物解决，尝试了很多方法，关于促进胃蠕动，香蕉、火龙果、牛油果等搭配餐后运动有一定效果，其次就是益生菌咯!
🍭酸奶是益生菌和牛奶繁衍产物，营养价值高也符合健康饮食的风格，🍭市面上的很多酸奶含糖太高，🍭目前状态不适合摄取过多糖粉~所以笔者收集了很多酸奶的新姿态，整理于此。🍓
💎💎💎何时喝酸奶最健康?💎💎💎
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【餐后▪30分钟~~~2小时】期间
💎💎💎自制酸奶超级方便哦💎💎💎
可以买市售酸奶
也可以 10分钟内就可以搞定
💎💎💎💎十八般武艺目录💎💎💎💎
↪怕酸自备糖水/蜂蜜⬇️
🍭原味▪老酸奶
🍥水果沙拉
🍭水果奶昔（以火龙果为例）
🍥盆栽酸奶（以葡萄为例）
🍭酸奶木糠杯
🍥淋雨酸奶（凹造型▪已西瓜为例）
🍭酸奶星空杯
🍥百香果酸奶小丸子
用料
| 🎀食材篇🎀 | 🎀3人份🎀 |
| 益生菌 | 1克 |
| 常温牛奶 | 500克 |
| 开 水 | 一壶（消毒用） |
| 🎀器材篇🎀 | 🎀不可少🎀 |
| 酸奶机/面包机 | 1件 |
| 打蛋器 | 1只 |
酸奶▪你有十八般武艺吗（消灭酸奶大作战＆孕妇零食）的做法
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💎步骤一▪准备食材和工具💎
1.【常温】 所有东西需要常温状态。
2.【开水】开水清洗酸奶容器、打蛋器
🐞益生菌从冰箱取出可以放到太阳底下晒几分钟
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💎步骤二▪牛奶+益生菌混合💎
打蛋器低速转十几圈左右
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💎步骤三·放入酸奶机发酵💎
发酵8小时，取出后放至常温
再放冰箱【冷藏】一夜🤗第二天就可以开吃了!
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🎀水果·沙拉🎀
🎀食 材
↪各种水果………………适量
↪ 酸 奶………………适量
↪ 蜂蜜/糖………………适量
🎀方 法🎀
↪水果切小丁，装盘，浇上适量酸奶和蜂蜜，搅拌均匀，即可
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🐋🐋火龙果奶昔🐋🐋
冷藏30分钟更好喝哦！
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🍭奶昔▪火龙果🍭分量:500ml一罐🍭
🍭食 材
↪酸 奶………………190克左右
↪火 龙 果………………155克左右
↪蜂 蜜………………适量
🍭方 法🍭
1.料理机中放入 【酸奶】+【火龙果】转一个程序，即可
2.冷藏30分钟加入适量蜂蜜或糖水即可享用🤗
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🎉🎉酸奶▪盆栽🎉🎉一人份
🎉🎉食 材
↪↪水 果………………葡萄4颗
↪↪酸 奶………………一杯
↪↪奥利奥饼干………………15克（去夹心）
🎉🎉 方 法 🎉🎉
1.葡萄一切为二，去籽去皮，留在杯底
2.奥利奥饼干装入保鲜袋中，擀面杖敲碎待用
详细步骤如下
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🎉🎉酸奶▪盆栽▪步骤一🎉🎉
1.【水果粒】葡萄刀切一份为二，去籽去皮，留在杯底
2.【奥利奥饼干碎】
奥利奥饼干装入保鲜袋，用擀面杖敲碎
🌰果肉不用切太细，我就是一分为二用
🌰15克左右的奥利奥饼干是去掉夹心的净重哦
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🎉🎉酸奶▪盆栽▪步骤二🎉🎉
1.杯底铺上葡萄果粒
2.再葡萄上面浇上酸奶，抹匀表明
3.铺上奥利奥饼干碎，即可完成
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😘酸奶▪木糠杯😘
💎材 料
自制老酸奶………………适量
酥 性 饼 干………………80克
蜂 蜜/ 糖………………适量
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😘【酸奶木糠杯▪步骤一】😘
奥利奥饼干装入保鲜袋敲碎
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😘【酸奶木糠杯▪步骤二】😘
自制老酸奶加入蜂蜜，搅拌均匀
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😘【酸奶木糠杯▪步骤三】😘
容器底铺一层饼干粉末，再铺一层酸奶，重复几遍即可
▪提示:饼干碎可以敲粗一点，铺厚一点更提升口感
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💎💎淋雨酸奶💎💎
西瓜凹出自己想要的造型，
蜂蜜调和酸奶
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💎💎淋雨酸奶💎💎
淋上酸奶开吃▪凹个造型😂😂
