冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤

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冬瓜,含钾量是蔬菜中最高的,钾可清除体内多余的钠,有降血压和减肥的功效。
鲫鱼、虾和豆腐,含有丰富的蛋白质。
冬瓜、鲫鱼、虾和豆腐四者合在一起,既营养又美味,还可减肥哦!

用料  

冬瓜 1000克
鲫鱼 1条(约4两)
豆腐 2块
2只
鸡蛋 2个
水淀粉 适量
小葱 5根
老姜 2小块
适量
鸡精 1克
白糖 1克
料酒 3毫升
菜油 80毫升

冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤的做法  

  1. 冬瓜去皮去瓤,切小块……
    鲫鱼去鳞去肚腹去腮,留鱼泡鱼蛋……

    冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤的做法 步骤1
  2. 鲫鱼表面抹盐,放油将两面煎炸一下,装盘备用……

    冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤的做法 步骤2
  3. 将煎炸后的鲫鱼及冬瓜块放入破壁机中,加适量的水,先低速打1分钟,然在用最高速(45000转/分钟)打1.5分钟,破壁……

    冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤的做法 步骤3
  4. 锅内放少许菜油,放入拍破的老姜和小葱煸炒一下,倒入打好的冬瓜鲫鱼汁烧开……

    冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤的做法 步骤4
  5. 豆腐用菜刀压成泥,虾肉剁成泥,放大碗中,加入两个蛋清,适量的水淀粉、盐、鸡精,沿顺时针方向搅拌约三分钟,搅拌成豆腐虾肉泥……

    冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤的做法 步骤5
  6. 冬瓜鲫鱼汁烧开后,放入料酒、盐、糖、鸡精,调好味,用漏网漏出姜葱及浮沫,转小火,将豆腐虾肉泥做成小丸子放入微开的汤汁中,约一分钟,关火!

    冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤的做法 步骤6
  7. 盛入碗中,撒入少量小葱花,完成!

    冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤的做法 步骤7
 

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该菜谱发布于 2018-08-25 15:09:38
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