减脂餐

Name: 减脂餐
Ingredients: 2份蔬菜; 1份主食; 1份蛋白质

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xy200002

从5月28号有了减肥的念头。一个多月减了10多斤。只是调整饮食结构，不买产品，不吃减肥药物，不吃代餐，也没有刻意锻炼，也不饿肚子，体重自然就降了。把自己的减脂餐传到一起记录下。

用料

蔬菜	2份
主食	1份
蛋白质	1份

减脂餐的做法

70克荞麦面一个鸡蛋。少油版胡萝卜芸豆。
鸡蛋白菜汤面无油。葡萄。
麦片30克。西红柿，黄瓜各50克。鸡蛋秋葵芦笋荷兰豆少油少盐加胡椒碎

小贴士

少油少盐少糖是关键。
吃饱了才能持续减重。
一拳头主食一拳头蛋白质两拳头蔬菜保证营养均衡。

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该菜谱发布于 2018-08-26 06:44:53

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