幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心

1 人做过这道菜
记录在小子小班这一年做的各种早餐,欢迎大家来一起记录,给我提供多多的选择~

我的早餐营养多样化是参考下面打分表来安排的,总分100分,每天尽量能达到80分,其实100分也不难。


早餐中是否有淀粉类食物?如果有相当于小半碗米饭或更多量的主食,先得20分。如果其中还有点杂粮或薯类或杂豆等,再加10分,最多可得30分。

早餐中是否有富含蛋白质的食物?比如:①奶类100克以上、②鸡蛋至少半个、③肉或鱼20克、④一杯豆浆、⑤几块豆腐、⑥熟肉、⑦奶酪。吃一种得20分,吃两种或更多且含有奶或豆制品加10分,总分30分。

早餐有1种核桃、杏仁、花生等坚果,得15分;如果吃两种或混合果仁,得20分。

用料  

有淀粉类主食得20分 还有点杂粮或薯类或杂豆等,再加10分
蛋白质 吃两种或更多,而且其中含有奶或豆制品,得30分
水果 15分
蔬菜 15分,蔬菜水果都有最多20分
坚果 吃两种或混合果仁,得20分
采用油炸烹饪 从总分中扣15分
用烧烤或熏制的烹饪方法 也扣15分

幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心的做法  

  1. 早餐打分表

    幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心的做法 步骤1
  2. 胡萝卜黄豆鹰嘴豆豆浆,西红柿包菜洋葱海米华夫饼,黑胡椒牛排粒,红心猕猴桃。

    华夫饼抹上pics花生酱绝了!

    幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心的做法 步骤2
  3. 番茄豆角韭菜牛仔骨面,自制酸奶,红心火龙果

    幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心的做法 步骤3

参照这个菜谱,大家做出 20 作品

全部20个作品

 

幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心相关分类

该菜谱发布于 2018-08-28 00:17:44
220 收藏


幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心的答疑

登录查看全部3条答疑