健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭
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人做过这道菜
家有二傻
藜麦是健身餐必不可少的主角，是碱性，高蛋白，低胆固醇，低热量，不含麸质，并富含多种氨基酸，几乎都是常见食物里最优秀的。
今天这款藜麦饭 我增加了几种蔬菜，营养丰富，荤素搭配，酸香可口，是健身减脂，中午带饭的好选择。
今天这款藜麦饭 我增加了几种蔬菜，营养丰富，荤素搭配，酸香可口，是健身减脂，中午带饭的好选择。
用料
健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭的做法
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准备好原材料
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时候食材切小块，鸡蛋煮熟
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藜麦和小米洗净
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锅内放少许油，爆香圆葱
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放入西红柿翻炒
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依次放入香肠、青豆、秋葵翻炒
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最后将米倒入锅中，加一大碗水，中小火煮15-20分钟。水可以多放一些，最后收干即可。
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将煮好的鸡蛋切块，倒入锅中轻轻搅拌
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撒上一些芝麻和坚果
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成品
小贴士
煮饭的时候水可以多放一些，要不然小米不熟。
