需要焯水的蔬菜（西兰花，香菇，白玉菇）焯水后控干水分，备用。
锅加热，放入少许油，加热到七八分热度，放入圆葱爆香，放入胡萝卜🥕翻炒一会。
加入金枪鱼，放一勺酱油，再加点蒸鱼豉油。
把剩下的材料依次放入锅中，最后放米饭，翻炒片刻，米饭全部打散后，加入少许盐，一点鸡精，翻炒片刻就可出锅。出锅时可以淋一勺明油。
装完盘，在上面撒一点海苔拌饭料。
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一直不爱喝牛奶
