彩椒炒牛排(备孕菜谱)

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维生素B12只存在于动物性食物中,其中肉和肉制品是主要来源,尤其是牛肉。在补充维生素12时应注意⚠️维生素B12很难直接被人体吸收,和叶酸、钙质一起摄入,可使维生素B12获得较好地吸收,有利于维持人体功能活动😯

⚠️一周吃1~2次瘦牛肉,每次60-100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力⚠️

用料  

牛排 100克
彩椒(青红或者红黄) 各半个
黄油 8克
玉米油 8克
少许克(炒彩椒时加入)
炒彩椒时加入

彩椒炒牛排(备孕菜谱)的做法  

  1. 热锅加入玉米油放入彩椒炒2分钟左右

    彩椒炒牛排(备孕菜谱)的做法 步骤1
  2. 然后倒入适量的水,把彩椒煮软加入少许盐,盛上备用

    彩椒炒牛排(备孕菜谱)的做法 步骤2
  3. 炒完的彩椒。

    彩椒炒牛排(备孕菜谱)的做法 步骤3
  4. 把牛排切成小块,再次热锅加入黄油,放入牛排煎至7分熟。

    彩椒炒牛排(备孕菜谱)的做法 步骤4
  5. 最后倒入彩椒,继续翻炒至牛排全熟。即可

    彩椒炒牛排(备孕菜谱)的做法 步骤5
  6. ❤️

    彩椒炒牛排(备孕菜谱)的做法 步骤6

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该菜谱发布于 2018-09-26 19:25:02
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