健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶
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Lynn_BJG_健身美食日记
甜品一样可以低卡健康
用料
健身甜品-藜麦黑米南瓜炖杏仁奶的做法
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混合黑米，藜麦，燕麦片，南瓜去皮去籽切丁
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倒入杏仁奶 （体积是其他食材至少三倍量）
杏仁奶比脱脂奶成分比例好很多，卡路里也低，见下图成分表
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每250ml 只有50卡，我一般用另一个牌子，才40卡
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可以加点自己喜欢的水果，我加的极速冷冻的混合水果（Costco买的)，有红色火龙果，桃子，草莓（可以加鲜的）
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煮开以后小火炖一会等黑米软糯。
加入代糖以后就超级好吃~ 完全不输甜品店的高热甜品
