汤汁浓郁的番茄蛋花汤

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番茄蛋花汤是我减肥时期常喝的一道汤,热量很低,喝到撑也没有什么负担,每100克只有13千卡热量。作为对比,一盒酸奶(200克)就有200千卡了。
而且这道汤的做法是我尝试多次之后觉得最好喝的,汤汁浓郁,少盐时,更可以尝到番茄鲜甜的味道。
一句话诀窍就是:番茄先炒后煮。下面我会说下详细步骤。

用料  

鸡蛋 2个(2人的份量)
西红柿 2个(2人的份量)
少许
少许

汤汁浓郁的番茄蛋花汤的做法  

  1. 这道汤最重要的是挑选番茄,要选表皮鲜红、按下去微有弹性、熟到刚刚好的。
    番茄的品质会在最后做成汤时诚实地反映出来,如果番茄不好吃,做成汤会有酸涩味。

  2. 番茄去皮,去蒂,尽量切成小块。这样方便之后翻炒出汁。

    汤汁浓郁的番茄蛋花汤的做法 步骤2
  3. 在锅内倒入少许油,开中小火,倒入番茄。

    汤汁浓郁的番茄蛋花汤的做法 步骤3
  4. 翻炒过程中,可以用铲子时不时将番茄捣得更碎,但是不能因为着急开大火。开大火的话,番茄会迅速变色甚至变焦。

  5. 番茄炒到铲子可以轻易捣碎,表面微微冒泡为止。加水,大约500克左右(一大海碗),不要加太多,水加多了味道也会变淡,汤汁就不浓厚了。

    汤汁浓郁的番茄蛋花汤的做法 步骤5
  6. 转中大火,等待汤煮沸。这时候打两个蛋在碗里,顺着一个方向搅拌好。喜欢小蛋花的,比如我,就多搅拌会。放一边备用。

  7. 这是番茄汤已经煮沸的样子,不停冒气泡,表面的浮沫可以撇,也可以不撇,后面倒蛋液进去就会把浮沫全吸收了。
    加适量盐。
    鸡蛋喜欢老一点的这时候就可以把蛋液倒进去了。
    像我一样喜欢嫩鸡蛋的,看下一步。

    汤汁浓郁的番茄蛋花汤的做法 步骤7
  8. 关火,等锅内气泡慢慢不冒了,下一秒赶紧把蛋液打着圈倒进去。倒进去之后等十几秒,用铲子翻几下,蛋花就会散开来。

    汤汁浓郁的番茄蛋花汤的做法 步骤8
  9. 倒入海碗里,两个鸡蛋两个番茄做成的汤全在这里了哦。加水那一步拿不准倒多少的,给大家看下图,这就是我家的海碗了,加水时就倒这么一碗。
    倒一碗品尝,蛋花软嫩,入口即化,番茄鲜甜,带着微微酸味,十分的好喝,而且喝再多也没有负担,因为说白了就是大量的水啊。我每次做汤都不够喝,绝没有剩下来的道理,两个人,每人堪堪喝两碗就没了。

    汤汁浓郁的番茄蛋花汤的做法 步骤9

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2018-10-16 12:52:12
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