快手减脂瘦～
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人做过这道菜
桃小夭夭夭夭夭
原本不算胖的老少女嘴馋吃零食暴食重了快十斤，度过了惨不忍睹的大半年，某天幡然悔悟开始痛改前非......
不得不说，我以往的食量是很小的，大多数饮食清淡，但偏爱一切甜食，饼干，蛋糕，面包，膨化食品，坚果以及油炸食品（薯条，炸鸡尤为突出）
之前吃胖了想减肥的时候都是饮食以青菜为主，加喝粥（我本身对肉食的热爱不多，再加上一个人的分量做起来麻烦）
但这次参考了很多达人的减肥饮食，决定跟着试一试
重点总结如下： 要多吃优质蛋白质+主食尽量用粗粮替代+蔬菜不能少+少量水果
那个阶段的减肥略有成效，且没有饿肚子，还治好了多年的便秘
减肥这件事本来也是因人而异，找到适合自己的方法才最重要
（整理这些的主要原因是自己又被零食吃胖了，打算激励自己再好好吃饭，争取变回正常的体重，争取每日打卡）
不得不说，我以往的食量是很小的，大多数饮食清淡，但偏爱一切甜食，饼干，蛋糕，面包，膨化食品，坚果以及油炸食品（薯条，炸鸡尤为突出）
之前吃胖了想减肥的时候都是饮食以青菜为主，加喝粥（我本身对肉食的热爱不多，再加上一个人的分量做起来麻烦）
但这次参考了很多达人的减肥饮食，决定跟着试一试
重点总结如下： 要多吃优质蛋白质+主食尽量用粗粮替代+蔬菜不能少+少量水果
那个阶段的减肥略有成效，且没有饿肚子，还治好了多年的便秘
减肥这件事本来也是因人而异，找到适合自己的方法才最重要
（整理这些的主要原因是自己又被零食吃胖了，打算激励自己再好好吃饭，争取变回正常的体重，争取每日打卡）
用料
| 蛋白质（鸡蛋，牛肉，鸡肉，鱼虾） | |
| 各种青菜 | |
| 粗粮（玉米，南瓜，红薯） | |
| 各种水果 |
快手减脂瘦～的做法
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蛋白质：煮鸡蛋；鱼（我用巴沙鱼比较多因为方便），虾仁或其他肉类简单的与青菜一起炒；
也可以买半成品
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青菜（芦笋，芥蓝，芹菜，空心菜，生菜，甘蓝）：基本就是清炒，加少量盐，蚝油，生抽（可以是任何你爱吃的蔬菜，但是调料一定要适量）
