「减脂餐」黑椒牛排骨
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人做过这道菜
Gary的小厨房
Waitrose网红牛排骨怎么做才好吃呢？这里教一个简单又好吃的方法。
如果吃不惯半熟的煎牛排烤牛排，可以试试用炖的方法做，全熟且低脂健康。
白天把食材扔进锅里，晚上回来就能直接吃啦~
步骤简单而且美味!
低脂肪高蛋白，
适合健身人士减脂增肌食用。
(牛排骨是在waitrose的肉柜买的，好像最近在英国留学生中变得很有人气）
如果吃不惯半熟的煎牛排烤牛排，可以试试用炖的方法做，全熟且低脂健康。
白天把食材扔进锅里，晚上回来就能直接吃啦~
步骤简单而且美味!
低脂肪高蛋白，
适合健身人士减脂增肌食用。
(牛排骨是在waitrose的肉柜买的，好像最近在英国留学生中变得很有人气）
用料
| 牛排骨 | |
| 洋葱 | |
| 料酒 | |
| 酱油 | |
| 蚝油 | |
| 黑胡椒粉 | |
| 生粉 |
「减脂餐」黑椒牛排骨的做法
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把一个洋葱切丝
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把牛排骨(这里连骨头大概750克）洗净之后，加上料酒，生粉，水，油，蚝油，把肉多的一面向下腌制30分钟(或者更久)
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把洋葱平铺压力锅的底部，然后把腌好的牛排骨放在洋葱上，撒上一点黑胡椒，把刚刚腌制的酱料加一点酱油搅匀之后也倒进压力锅里
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把压力锅调到炖肉模式，炖35-45分钟，想要把骨肉炖软的话可以把时间再调长一点
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完成
