小零嘴——香酥鹰嘴豆

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减肥或是下酒都很合适哦~不用油,热量低,还很方便~

用料  

鹰嘴豆 半碗
一小撮
胡椒 一小撮
一碗

小零嘴——香酥鹰嘴豆的做法  

  1. 泡豆子~半碗鹰嘴豆加一碗水,至少泡12小时。晚上睡前泡上,清早起床换一次水。此时水没过鹰嘴豆一扁指即可,加入一小撮盐,一小撮胡椒,泡到中午。(如果是夏天这样天气热,要放冰箱里泡)

  2. 煮豆子~煮米饭时,放在电饭锅上面蒸熟,或者单独放在小锅里煮熟也可以。

  3. 把煮熟的豆子过水洗干净,放在厨用纸上控水擦干。

  4. 炒豆子~豆子放在平底铸铁锅里,先开大火放盐,搅拌均匀。豆子渐渐烤干以后,关小火,同时注意不时的翻一下。不要糊了~

    小零嘴——香酥鹰嘴豆的做法 步骤4
  5. 装盘~听到豆子噼啪有炸开的声音,就说明快好了~(烘干到什么程度可以自己掌控哟~)关火用余温再烘一会儿~然后就可以盛盘了~

    小零嘴——香酥鹰嘴豆的做法 步骤5

小贴士

锅比较重要,平底铸铁锅,质地比较厚的那种,可以不用放油,而且也很香~
秋季不大适合吃辛辣,所以只放了一点胡椒调味,盐的话蒸熟的豆子可以试一下,如果淡就多放些盐炒咯~
 

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该菜谱发布于 2018-10-25 20:53:39
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