【营养月子餐】奶白鲫鱼豆腐汤——清热利尿 通气下乳

备菜～将鲫鱼洗净、注意用厨房纸擦干水分，姜洗净切片，上图的用量是放入锅里熬汤的，另外两片姜另用于鱼下锅前抹锅，香葱摘好洗净打结，如果用大葱洗净切段即可。图中左侧盘子里白色的那些就是通草，在中药店都有售～

红枣可洗净后刀切十字纹，这样更能煮出红枣香气。

烧一锅水，加一点儿盐～水开后关火、将切好的豆腐放入其中静置5-10分钟。这一步可以有效的去除豆腥味，也可以让豆腐在大火熬汤的过程中不那么容易散。

同时可另起一锅，热锅后加入一点儿麻油，中小火，油量不用多，接着用刚才备好的另外两片姜片抹锅，这样可以防止后续煎鱼过程中鱼黏锅。

姜片捞出、将鱼放入，中小火煎鱼。

别着急翻面，轻轻抖动锅或者用锅铲轻轻拨一下，鱼不沾锅底时即可翻面。将两面都煎至微微金黄～

此时加入开水，将之前的红枣、通草、葱和姜片放入锅中大火煮10-15分钟。敲黑板～注意是大火！大火！大火！

期间不断撇去锅中浮沫。

之后将之前处理的豆腐捞起放入鱼汤中，继续大火熬煮3-5分钟。

起锅前，加入少量盐调味，滴两滴白醋、将葱节、姜片和通草捞出，盛入汤碗中可依据个人喜好撒点儿葱花点缀。

从孕期到哺乳期，辛苦的妈妈们其实需要更多更全面并且天然均衡的营养，这些美素佳儿妈妈都做到了，它除了可以缓解孕期的不适之外、还能帮助调节产后的身体更好更快恢复，同时提高母乳质量～绝对是孕妈宝妈必备。

特别要点赞的是美素佳儿妈妈奶粉口感真的是太好了～不腥不腻。敲黑板划重点哦～它，不！添！加！蔗！糖！这简直是孕妈宝妈们的福音，从怀孕到产后，妈妈们不用担心发胖问题，又能摄取到足够的营养真是最棒的了。
每天早晚来一杯，营养均衡易吸收～

冲调的方法也很简单，180ml40度的水+四平勺美素佳儿妈妈奶粉～奶粉罐的设计非常贴心，如上图右侧，轻轻一刮，精准9g奶粉一平勺。
说到贴心，从使用感来说特别喜欢美素佳儿妈妈的密实扣设计（如左图），方便打开的同时也更易于奶粉保存～

美素佳儿妈妈每天都会出现在我的餐桌上～它能确保我摄取的营养更均衡，仅一杯就能补充十几种关键营养元素。

最后补充说一下，关于怎么熬出奶白汤，听过很多朋友的秘诀，有人说加点儿牛奶、有人说用猪油煎鱼、有人说鱼要煎到两面金黄色…我的秘诀真的特别简单，就是上面步骤中熬鱼汤时一定用大火～真的试了好多次，大火熬就是白汤、小火熬就是清汤，您也可以试试。