阴虚

判断阴虚最直观的方法，就是看宝宝的下眼袋。只要孩子下眼袋发红，就是典型阴虚的表现。
　　很多小朋友刚开始是像上图一样眼袋只是微微发红。这个时候只要饮食上增加新鲜蔬菜水果的摄入，多吃一下滋阴的食物，孩子的症状就会迅速缓解。

　　如果没有及时控制，孩子的阴虚症状就会加重，下眼袋的颜色会变得更红。会伴随出现手脚心燥热，嘴唇红、舌尖红的症状。这个时候需要严格控制饮食，少吃或不吃肉食、甜食、零食及各种油炸的食物，以清淡的蔬菜和杂粮为主，可以让孩子喝酸梅汤、乌梅汁、梨汤、银耳羹、萝卜水等滋阴效果好的食物来生津滋阴。

　　一般到这个阶段，孩子就会稍有风吹草动就会很容易生病。所以这个时候一定要及时处理，不要再任由阴虚的状况继续加重。

　　如果眼袋颜色有点红的发紫，这时候，阴虚已经很严重了。这样的宝宝身体很容易反复出状况，反复生病。处理方法上，饮食必须清淡，坚持1-2周的素食，同时需要用到滋阴的药物进行调理。

对阴虚的处理上，现在这个季节，最好用的滋阴方法是食疗。昨天是24节气的芒种，这以后，天气一天天热起来，阳气越来越盛，即将进入一年中阴气最弱的季节。

　　天气太热，人特别容易出汗，出汗就是消耗津液，导致津液不足。阴气最弱的季节加上津液不足，即使是正常的成年人，这个季节也容易阴虚。

　　所以芒种以后，不管是大人，还是小孩，都需要滋阴。天气热以后，用生津的方法滋阴效果更佳。

　　人体所有的体液及其代谢物都是津液，口水、汗水、尿液等都是津液，他们主要对身体起滋润、润滑的作用。

　　津液属阴，甘酸可以化阴，所以现在多吃一些酸味的食物，更能达到滋阴的效果。各种天然的酸味的水果、加了醋的凉拌菜、以及酸味的饮品都具有滋阴的效果。

　　其中，这个季节最适合的滋阴的饮品，非酸梅汤莫属。酸梅汤可以迅速化津，补充津液。

　　酸梅汤最主要的食材是：乌梅。这个乌梅是干的烟熏过的青梅，在药店可以买到，而不是果脯一样糖腌渍的乌梅。

　它的功效特别好。《本草纲目》说：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”它有生津止渴，除热送凉，安心止痛，祛痰止咳，甚至可以治疗霍乱、痢疾之功效。

　　现代营养学也非常肯定乌梅的功效，认为乌梅中的有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸等。其中，有一种特殊的枸橼酸，它能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。因此，当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。

　　乌梅中含有多种维生素，尤其是维生素B2含量极高，是其他水果的数百倍。虽然味道酸，但它属于碱性食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值趋于平衡。

　　当孩子出现阴虚的症状，或者出现咽喉肿痛、阴虚咳嗽的时候，直接取2-3颗乌梅，加适量白糖和水，大火烧开，再小火煮10-15分钟，放温后喝，就能达到滋阴的目的。正宗的乌梅煮的时间越长口感越酸，如果要效果好一些，多煮一会也可以。

　　但如果要达到滋阴消食解腻的目的，就可以多花点心思，做传统配方的。

　　原料是：乌梅30g  山楂30g，陈皮10g，甘草5g， 冰糖100g，2L水。如果要颜色好看，可以加4-6g洛神花或玫瑰来增色增香。

　　先将乌梅、甘草、山楂、陈皮、洛神花等用流水冲洗干净；

　　再加水浸泡2小时左右，开火，大火煮开加入冰糖，转中小火保持微微沸腾，炖煮，因为浸泡了足够的时间，煮20-30分钟就能喝了。如果想要更好的口感，推荐煮1.5—2小时；滤出汤汁，根据自己的喜好饮用。

　　喜欢喝热的直接倒入杯子，撒上桂花即可。喜欢喝凉的可以冰镇后饮用，也可以直接倒入加适量冰块，再撒上桂花饮用。

　增加这些材料后的酸梅汤，不仅可以滋阴，还能消食健脾，清热益气。这与添加的食材息息相关。

　　山楂有助消化，消食化滞、活血化瘀、化痰等功效。很多宝宝肉吃太多，动不动积食，喝点山楂水对于化积食效果相当好。

　　陈皮有三大功效 ，一是导胸中寒邪，二破滞气，三益脾胃。当身体刚受寒时，马上喝一杯陈皮水可以把寒气疏导出来，而陈皮最好的功效则是益脾胃，它温能养脾，辛能醒脾，苦能健脾，通三焦。当三焦畅通后，肺气、心火、肝火、肾气等都疏通了。所以不管是痰多咳嗽，或是胸中烦热、肝郁火大，肾气不足等问题都能有效解决。

　　甘草可以补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。尤其是“缓和药性、调和百药”的功效，既能够缓和药力过于猛烈药物的药性，使它们药力温和而持久，又能够协调某些药性相反的药物在人体内的作用。

　　桂花，之所以要在酸梅汤里配桂花，是因为桂花可以增添酸梅汤的香味，这也符合“香味可消除体内湿邪、去暑热”的中医理论。

　　当这所有的材料混合在一起，煮成酸梅汤时，除了滋阴，更大的作用是健脾消积食。

　　脾一强大，积食一化掉，宝宝最容易出状况的脾虚、积食都能得到解决。当脾强健以后，就能够促进气血的生成，间接地为我们补气血。宝宝就会身体好。

　　很多成人因为饮食不规律，也有脾虚积食的问题，尤其男性经常熬夜，大多有阴虚问题，女性生完孩子后，基本都有气血不足的问题，所以这个酸梅汤推荐全家一起喝，各取所需。

　　如果宝宝除了阴虚，还有皮肤湿疹、发热等症状，这时还可以喝乌梅三豆饮。3-4颗乌梅，一把绿豆、一把黑豆、一把黄豆，加适量水一起煮。绿豆能清热解毒，黄豆健脾利湿，补充津液，黑豆健脾利湿，补肾益阴，与乌梅的功效结合起来，清热生津的效果特别好。把豆子按1：1：1的比例打成豆浆，再用豆浆浸泡乌梅的效果也不错哦！

　　如果宝宝阴虚比较严重了，还可以用麦冬、生地黄等滋阴效果好的药材取3-5克煲汤给他喝。

　　那些阴虚特别严重的孩子，也可以直接用山药、莲子肉、薏米各9克，麦冬、沙参、生地各6克，煲水喝。5岁以上的孩子可以按这个克数。5岁以下的孩子重量减半。

　　在食疗的基础上，搭配滋阴的推拿效果更好。

现在就是特别容易阴虚的季节，如果发现宝宝有任何阴虚的症状，一定要及时处理哦！否则只要稍微不留心，问题就会越来越严重。