瘦身减脂健康餐

1.  每个人的基础代谢不同，所以每餐吃的量也不一样，此外，男生和女生也不同。我的基础代谢1000多点儿，在锻炼的情况下（每天至少5天每天半小时有氧，每周至少两次无氧）这样吃，少油少盐方式烹饪，每天25g食用油，6g盐，可蒸可煮可炒可煎。

2.  如果早上不饿，上午又没有大体力的活动，那么早餐可以将碳水化合物省掉，因早上升糖很快。

3.  上午与下午可各加餐一次，上午建议坚果，下午可以吃一个拳头大的水果，再饿可以喝牛奶和吃酸奶，拒绝一切零食，少油脂少糖。

4.  有关水果，很多人会觉得水果可以随便吃，其实不然，水果里含有果糖，不控制话，很有可能糖超标哦，再加上不动，于是肉肉就找上你了。

5.  所有重量都指的是生重哦。