全麦三明治(低脂健康)

鸡胸肉切薄片，一勺生抽，一勺耗油，一点橄榄油，一点蜂蜜，姜蒜，大葱腌制一夜，如果赶时间腌制半小时，也是可以的

准备好食材，因为俺起得早。没来的及拍照，别太介意嘻嘻。荷包蛋要全熟，不然切的时候会流汁儿
煎完鸡蛋的锅接着煎鸡胸肉，如果放油煎鸡胸，就把盖子盖上闷，放油就不用，直接煎熟

面包上放两块鸡胸肉，再加一层芝士片

盖上一片把🥑平铺在上面，因为是对半切，牛油果是对角平铺的，这样切出来好看些嘻嘻

铛铛铛铛！
不过还没有完成😂接着看下面一个步骤吧

拿一个干净无油的平底锅，正反面煎成金黄色，稍微冷却一点再切开

成品就是这样的，我的煎过了有点糊，不过不影响味道，全程用小火慢慢来稳当些

最后来一张成品照，附带一碗红豆薏米粥🥣