回归健身·减脂阶段

Name: 回归健身·减脂阶段
Ingredients: 最好是一辈子热爱

1 人做过这道菜

皮卡丘丘dou

嘎嘎嘎之前因为食欲失控➕ym问题停掉了关于运动的一切
可惜是个闲不住的人
回到了平静的生活
那我又要回去啦
这一次还是有小小的目标滴

用料

热爱

最好是一辈子

回归健身·减脂阶段的做法

早要以蛋白质为主➕脂肪
午优质碳水➕蔬菜➕较多蛋白质
加餐/训练前后水果or牛奶为主
晚一般和爸妈吃以蔬菜为主少量碳水

小贴士

1.以避免暴食日常想吃什么就去吃当尽量一口就满足
2.每一餐都记得细嚼慢咽
3.别强迫自己健身的目的是开心

参照这个菜谱，大家做出 40 作品
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该菜谱发布于 2018-11-15 09:42:55

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