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微波炉无油黄金鸡排
微波炉无油黄金鸡排
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很适合减脂及补充蛋白质的一道菜！
各项数据优秀！
278大卡，36g蛋白质，10g脂肪，7g碳水
小麦胚芽蛋白质含量高达36%，很厉害的主食了，替代面包糠好适合！
用料
鸡胸肉
150g
熟小麦胚芽粉片
25g
生抽
一勺
苹果醋
一勺
胡椒粉
适量
微波炉无油黄金鸡排的做法
鸡胸肉提前用生抽、苹果醋、胡椒粉腌制一小时以上，肉上切刀口好入味
裹上熟小麦胚芽粉片
鸡肉切条
微波炉
调烤肉档十分钟
可以吃啦
香喷喷的黄金鸡排，非油炸不长胖！
参照这个菜谱，大家做出 3 作品
上传你做的微波炉无油黄金鸡排
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四季豆焖面
该菜谱发布于 2018-11-17 13:58:45
133 收藏
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