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孕初期食谱1

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孕初期，多补充叶酸，注重补铁

用料  

盐 克
鸭血
海带
牛肉
姜
杂粮饭
芦笋
蘑菇
鸡蛋
葱

孕初期食谱1的做法  

  1. 鸭血焯水
    海带泡发洗净
    牛肉放料酒和胡椒盐，腌一下
    姜末凉油放入煸，用葱炝锅，放牛肉，放一点儿酱油，料酒
    变色后放海带，加热水煮20分钟，放鸭血再煮10分钟，出国前胡椒粉少许，葱花，香油

    孕初期食谱1的做法 步骤1

  2. 蘑菇和芦笋焯水，去草酸～
    锅里放油，在一边煎鸡蛋，一面黄了就把焯好的蔬菜放在锅子，加盖，水蒸气就会把蛋闷全熟，不用额外的油
    加少盐
    孕期要加少盐，酱油，少糖

    孕初期食谱1的做法 步骤2

  3. 杂粮饭：糙米，黑米，红米，藜麦蒸的饭

    孕初期食谱1的做法 步骤3

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该菜谱发布于 2018-11-19 09:10:46
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