烤箱预热220度
米饭提前煮熟或者焖熟
热锅倒入橄榄油，放入大蒜和辣椒炒出香味
倒入枫糖浆或者蜂蜜，酱油和橙汁煮至冒泡
玉米淀粉和水混合，倒入酱汁中煮至浓稠，约2~3分钟
三文鱼切块放在锡纸上，均匀撒3茶匙左右的酱汁，放入烤箱烤制8分钟
菠菜切碎放入平底锅炒一下
米饭放在碗里，放一层炒熟的菠菜碎，再放一层考好的三文鱼，倒上剩余的酱汁，撒适量芝麻
拌匀，开吃
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