宿舍一人食——健康低脂三黑面包（黑啤黑麦黑燕麦）（电饭煲）

把干粉类物质称量好加在一起。

加入啤酒搅拌至无干粉，转移至揉面垫上揉至厚膜出现。

加入油继续揉至完全扩展阶段。
加入燕麦片揉匀，滚圆。

一发（我是大概室温20度发酵的）两小时，至两倍大。用手指戳洞不回缩不凹陷后取出，彻底排气，滚圆后放回电饭煲二发（还是差不多20度），发酵两小时至两倍大。

按电饭煲煮饭功能即可。

哈哈哈这次的量太大了我的面包在烤的时候顶戳到了电饭煲盖子( ･᷄৺･᷅ )
大家要注意哦~
不过很开心地拥有了吐司| ᐕ)୨

放凉切片就好~

热量计算
这个面包按我的用量和原料品牌来算，一共是900g的面包可以吃9顿早饭，平均100g热量是235大卡，其中每百克蛋白质7.7g，脂肪2.8g，碳水41.9g~