五彩炒饭

1 人做过这道菜
一人食。为了方便一个人也能每天吃到多种多样的新鲜蔬菜,炒饭是我常常会做的东西。每天替换不同的蔬菜和肉类组合,怎么也吃不腻。一定要看小贴士!

用料  

米饭 适量,根据饭量放,不用太多,以菜为主
核桃 差不多是米饭四分之一的量
洋葱 半个
西兰花 适量
彩椒丝 一小把
口蘑 2个
豆干 我用的台湾豆干,没有豆干可以放牛肉末或者鸡肉末
西葫芦 一小段
生抽 一点点
一点点
适量
橄榄油 少量

五彩炒饭的做法  

  1. 电饭煲蒸米饭。我用的白米饭+核桃碎,也可以就用糙米(如果是肠胃强大追求饱腹感的话)。米饭最好用有弹性的寿司米,加入核桃是为了增加风味和口感。蒸好米饭以后,直接拿出分装,冷却至室温以后入冷藏室。一个人吃不完的话,多余的米饭可以冷冻起来,吃之前提前一晚拿出来转冷藏即可。

  2. 备餐。除了蘑菇,彩椒,其余的菜我都是随时替换的。看起来似乎是糙米饭的米其实是寿司米和核桃碎混合蒸熟的米饭,在冰箱隔夜冷藏以后,就可以碾成一粒一粒的。

    五彩炒饭的做法 步骤2
  3. 少量橄榄油,放入西兰花和洋葱翻炒。如果是羽衣甘蓝和别的菜组合,最先炒羽衣甘蓝。

    五彩炒饭的做法 步骤3
  4. 洋葱炒软以后,放入口蘑,彩椒和豆干,继续大火翻炒。

    五彩炒饭的做法 步骤4
  5. 炒香后放入核桃饭,西葫芦丁,生抽老抽和醋少量,继续大火炒。炒匀后根据个人口味撒盐,一定要少放!因为酱油本身也是咸的。再次翻炒均匀,关火。

    五彩炒饭的做法 步骤5
  6. 开吃!

    五彩炒饭的做法 步骤6

小贴士

1.所有的食材,除了口蘑一定要之外,都是可以替换的。虽然我每次都会放黄色的西葫芦和彩椒,其实也可以用其他脆脆的食材来替换。可以尝试的组合有牛肉末+西芹+洋葱,鸡肉末+羽衣甘蓝+青豆,小香肠+卷心菜丝+胡萝卜丝,或者是鸡蛋和芹菜这种简单的组合,都是很棒的。顺便一提,羽衣甘蓝真的是炒饭绝配,诀窍是先用少量橄榄油单独把羽衣甘蓝炒软,再接着加入其他的食材。
2.有一些增鲜的食材,例如海苔,冷冻的虾仁,放进炒饭里也是很提升口感的。
3.之所以不用糙米饭,是因为对胃不好星人真的不友好。在蒸米饭的时候放入核桃碎,可以增加米饭的香味。最好用弹牙的寿司米,蒸米饭的时候记得少放点水。可以一次多蒸一点,多余的米饭放入冷冻室。如果喜欢糙米饭,糙米饭做炒饭其实更容易,因为没黏性。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 
该菜谱发布于 2018-12-05 07:28:20
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