米饭 | 适量,根据饭量放,不用太多,以菜为主 |
核桃 | 差不多是米饭四分之一的量 |
洋葱 | 半个 |
西兰花 | 适量 |
彩椒丝 | 一小把 |
口蘑 | 2个 |
豆干 | 我用的台湾豆干,没有豆干可以放牛肉末或者鸡肉末 |
西葫芦 | 一小段 |
生抽 | 一点点 |
醋 | 一点点 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 少量 |
电饭煲蒸米饭。我用的白米饭+核桃碎,也可以就用糙米(如果是肠胃强大追求饱腹感的话)。米饭最好用有弹性的寿司米,加入核桃是为了增加风味和口感。蒸好米饭以后,直接拿出分装,冷却至室温以后入冷藏室。一个人吃不完的话,多余的米饭可以冷冻起来,吃之前提前一晚拿出来转冷藏即可。
备餐。除了蘑菇,彩椒,其余的菜我都是随时替换的。看起来似乎是糙米饭的米其实是寿司米和核桃碎混合蒸熟的米饭,在冰箱隔夜冷藏以后,就可以碾成一粒一粒的。
少量橄榄油,放入西兰花和洋葱翻炒。如果是羽衣甘蓝和别的菜组合,最先炒羽衣甘蓝。
洋葱炒软以后,放入口蘑,彩椒和豆干,继续大火翻炒。
炒香后放入核桃饭,西葫芦丁,生抽老抽和醋少量,继续大火炒。炒匀后根据个人口味撒盐,一定要少放!因为酱油本身也是咸的。再次翻炒均匀,关火。
开吃!