减脂午餐便当
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人做过这道菜
佛系减肥的Momo
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用料
减脂午餐便当的做法
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拌鸡丝 水煮鸡胸肉然后撕成丝拌黄瓜丝，自己又加了水煮胡萝卜丝和茼蒿。稍微加点醋和酱油喜欢辣的可以加一点小米椒，超级好吃。
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蛋黄给狗子吃啦所以只有蛋白。
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没有主食在便利店买的粗粮包。但是没有玉米好哦
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西红柿真的和任何蔬菜一起炒都好吃的。稍微放点橄榄油炒西红柿炒出汁再放角瓜，微微炖一下就好啦哦。
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其实豆腐属于蛋白不是蔬菜
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巴沙鱼水煮就自带咸味超级好吃
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健身餐
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西红柿炒任何菜都酸酸的好好吃
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荷兰豆老公给炒的超级好吃。先用水焯一会。
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紫薯没有红薯好吃
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健身
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减脂餐
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减脂餐
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牛肉+胡萝卜+蒸红薯
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水煮圆生菜+煎龙利鱼+主食：玉米
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油麦菜+鸡蛋+意面
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炖：西红柿+圆葱+圆生菜 主食：蒸贝贝南瓜
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水煮豆芽+油菜（醋汁） 烤薯角
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凉拌鸡丝+鸡蛋 主食：蒸地瓜
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清炒油麦菜+鸡胸肉 意面
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水煮虾+清炒芦笋 蒸紫薯
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西红柿炒菜花+水煮牛肉 主食：蒸土豆
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鸡蛋饼+水煮菜 意面
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水煮菜+牛排
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西红柿炒菜花+鸡蛋饼
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鸡肉丸子+清炒油麦菜 主食：蒸紫薯
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清炒小白菜+牛排
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清炒西兰花+西红柿炒鸡蛋 主食：玉米
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水煮油菜+凉拌鸡丝
小贴士
蔬菜蛋白主食 2:1:1 我不是什么营养师只是中午带餐还健身所以自己做一下。大家可以参考一下。
