无油快手低卡醋溜白菜

1 人做过这道菜
和我一样减肥吃素的朋友~敲黑板划重点咯🗣‼️
首先我们要弄清楚到底要怎么样才可以减肥。想要减肥就要保证身体摄入的热量小于身体消耗的热量。一旦摄入的热量不能够补充身体所消耗的热量,那么身体只好去消耗储存的脂肪,从而让我们慢慢的变瘦。
白菜的好处大家就百度一下吧~白菜热量脂肪低到没朋友~大约100g白菜17卡
这一盘下来热量大约=白菜34K+调料15K=49k(放心吃一盘你都不会胖的🤫)
当然减肥还是要控制食量!

用料  

白菜 3片
适量
酱油 一瓶盖
陈醋 一瓶盖
葱姜蒜 适量
小米辣 2粒(可不放)
清水 一碗

无油快手低卡醋溜白菜的做法  

  1. 白菜叶掰开洗净切好,(我一人吃也就三片够啦)茎和叶分开放。

    无油快手低卡醋溜白菜的做法 步骤1
  2. 葱姜蒜小米辣切好备用,蒜可以多一些

    无油快手低卡醋溜白菜的做法 步骤2
  3. 锅中点少许水,呆水冒泡,放入葱姜蒜小米辣炒匀。

    无油快手低卡醋溜白菜的做法 步骤3
  4. 放入白菜帮翻炒至软,中途可少量酌情添水。

    无油快手低卡醋溜白菜的做法 步骤4
  5. 加入白菜叶炒软。

    无油快手低卡醋溜白菜的做法 步骤5
  6. 加入生抽

    无油快手低卡醋溜白菜的做法 步骤6
  7. 加入醋,喜欢吃酸的可以多加一点

    无油快手低卡醋溜白菜的做法 步骤7
  8. 加盐少许翻炒均匀

    无油快手低卡醋溜白菜的做法 步骤8
  9. 出锅~~

    无油快手低卡醋溜白菜的做法 步骤9

小贴士

因为没有油可以酌情加水,少量多次加入。
吃纯素的朋友可以不放葱蒜
调料中有任何不喜欢的味道都可以不放
白菜的好处:美白,减肥、缓解便秘⋯太多咯

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2018-12-13 13:47:33
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