健身小零食:无糖无油——紫薯饼干棒
6.4
综合评分
9
人做过这道菜
善燕子
紫薯很适合做减肥期间的主食，有饱腹感，热量又低。这个菜谱材料步骤都很简单，无油无糖，吃了又不长胖，做零食再好不过了！
用料
健身小零食:无糖无油——紫薯饼干棒的做法
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紫薯切块，大火蒸30分钟
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捣成泥
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加入牛奶和低筋面粉
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我没用手直接揉，带了这个揉面的手套，干净方便。
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太干就加点牛奶，揉成团
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有的紫薯没捣烂也没事的
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砧板撒点干面粉，把面团用手压整成长方形，刮板整理一下，厚度约1厘米
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切成细棒状，不要太细，不散就行。
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此时烤箱180℃预热5分钟，烤盘铺上油纸，薯条棒摆放整齐
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放入烤箱180℃烤30分钟
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出炉，稍凉就可以吃了。
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还没拍照，某人一下就吃了好多……
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外脆里嫩，有紫薯本身的甜味，不腻，非常好吃！！！！！！！
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再做一次拍照，重量没有称，随意发挥，随意揉成。
小贴士
1、牛奶先加25克，揉面时干了就加一点牛奶
2、切成棒的时候有点软，没关系，不用那么纠结造型。
3、配方有时也不用那么严格，随意操作，大小随意，大概均等就行
2、切成棒的时候有点软，没关系，不用那么纠结造型。
3、配方有时也不用那么严格，随意操作，大小随意，大概均等就行
