鸡胸肉蔬菜饼

8.0 综合评分
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减肥两个月🤔,除了日常在单位吃饭(基本上为素和鸡胸肉),六日都在家自己做。放弃了自己最爱的甜品奶茶蛋糕🍰这个蔬菜饼我是在抖音学的,送给减脂减肥的朋友🤩🥳,减脂战线比较长,要坚持下去,而且减脂啥要有态度的啊🥰😘🤪

用料  

鸡胸肉 1块
鸡蛋 1个
胡萝卜🥕 1/3根
Dole玉米粒🌽 一袋(60g)
西兰花🥦 6朵😂
1啤酒瓶盖
酱油 一汤匙
面粉 一汤匙
白胡椒 3啤酒瓶盖
黑胡椒 1啤酒瓶盖
豌豆粒 80g

鸡胸肉蔬菜饼的做法  

  1. 鸡胸肉前一天晚上拿出来化冻,剁成小块,随之成馅儿(我第一次剁,剁的很细,你们应该都比我强👍)我是手工,有机器可以用😄

    鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤1
  2. 胡萝卜,玉米粒,豌豆粒,西兰花焯水

    鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤2
  3. 西兰花剁碎,胡萝卜切沫,我实在没切好,改成剁了(注意胡萝卜碎最好焯熟,别让它那么硬,到时候煎的时候可能会影响口感,你喜欢脆脆的胡萝卜可以无视( •̅_•̅ ))

    鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤3
  4. 鸡胸肉馅儿里放酱油、面粉、黑白胡椒、鸡蛋、盐,顺时针把馅儿搅匀(我全是手工,有机器的可以用一下)

    鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤4
  5. 四样蔬菜和鸡胸肉馅儿放一起,接着搅,搅到你眼冒金星(开玩笑,搅匀就行,成饼不散就ok)

    鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤5
  6. 热锅凉油哦,橄榄油喷点,开始煎😋😋滋滋滋滋滋滋

    鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤6
  7. 翻面,记得煎一下圆周

    鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤7
  8. 成了,早上吃个这个,可以喝个脱脂奶什么的或者自己煮个咖啡☕️
    感谢大家~

    鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤8

参照这个菜谱,大家做出 45 作品

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该菜谱发布于 2018-12-22 10:04:24
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