低卡牛排沙拉

备好材料

研磨黑胡椒碎和迷迭香碎，一小勺盐，腌制牛排，可以用叉子在肉身上轻轻拍打至小孔状，便于入味

5g橄榄油烧热下大蒜末，再加入8克黄油，煎好后切块备用装盒
这里少了下锅煎制的图，后续补上，自己煎牛排可以多煎一下，毕竟还是喜欢吃熟一点的，多翻面，用筷子可以轻松戳穿即可

土豆蒸熟，装盒时可以将其捣碎成泥，再在上面撒上少许黑胡椒碎和盐，这样装盒后，微波炉加热了吃起来更香

西兰花胡萝卜切块，焯水捞出

玉米粒煮熟

红椒白灼焯水，新鲜的食材简单的烹饪方法，保留其清甜可口的原汁原味

装盒搞定✅

分成四盒，每盒370千卡。一到两天吃完，加上早餐和加餐，满足每日需求，配合运动，助你轻松实现目标