我的19天懒人减肥餐

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原始体重:75.8kg
目前体重:70.6kg
身高172cm
大肚腩明显减小
期间没有饿肚子、拉肚子,无任何不适
每天开心的吃健康减肥餐,配合特膳食品
减肥真的很快乐也✌🏻
我每顿饭都是做起来超级简单的,基本上蒸一下,煮一下就可以了。
照着吃,你也能瘦!

用料  

鸡蛋 1
牛肉 几片
鳕鱼 1块
蔬菜 若干
黑麦馒头 1个
黑麦面包 半片
牛奶 一杯
豆浆 一杯
鸡胸肉 几片

我的19天懒人减肥餐的做法  

  1. 卤牛肉做法翻我其他菜谱呦

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤1
  2. 饿了就可以补充食物,所以我没有饿过肚子啦

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤2
  3. 虾水煮也很好吃

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤3
  4. 红豆薏米汤去湿气,下午可以喝一小碗

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤4
  5. 鸡腿吃肉不吃皮

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤5
  6. 巴沙鱼我用微波炉叮的,很方便

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤6
  7. 虾仁买的冷冻的,很方便

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤7
  8. 南瓜是粗粮,也可以吃

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤8
  9. 我真的超爱烤红薯🍠

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤9
  10. 鸡肉馄炖好好吃,下次再做的时候上传菜谱

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤10
  11. 面包自己用面包机做哒

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤11
  12. 坚果也可以每天吃几粒啊,不过大部分被孩子抢去吃了

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤12
  13. 鸡胸肉蒸过的汤,倒到蔬菜里,很好吃哦

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤13
  14. 豆浆是自己用破壁机做的,20几分钟就做好

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤14
  15. 鳕鱼我也是用微波炉蒸的,微波炉也适合懒人

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤15
  16. 鸡胸肉和蔬菜煮煮,好吃,鸡胸肉是提前腌制好的

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤16
  17. 真的每天给自己准备太多吃的了,火龙果后来吃不下了

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤17
  18. 又是烤红薯啊,哈哈

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤18
  19. 卤牛肉牛肉跟娃娃菜一起煮了超级美味!

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤19
  20. 鸡胸肉馄炖和牛肉炒鸡管饱啊,哈哈

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤20
  21. 偶尔也吃点外面的,嘻嘻

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤21
  22. 鸡蛋只吃蛋白,没吃蛋黄

    我的19天懒人减肥餐的做法 步骤22

小贴士

我每天饮食的原则是低碳水,高蛋白
我蛋白质偏低,多吃点也是好的
想健康减脂的厨友也可以微我直接交流哦
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该菜谱发布于 2018-12-24 14:43:42
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