秋河的减肥餐
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人做过这道菜
秋河河
2018年12月25日，155cm66.5kg的我，要好好减肥哟。创建一个菜谱记录每日饮食。
用料
| 早餐 | 碳水1+蛋白1+蔬菜1 |
| 午餐 | 碳水1+蛋白（肉）1+蔬菜2 |
| 晚餐 | 碳水1+蔬菜2 |
| 注意事项 | 限制主食和肉类份量，蔬菜随便吃，水果限量吃（少甜偏酸） |
秋河的减肥餐的做法
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主食（碳水）：全麦面包，玉米，番薯，山药，燕麦，糙米，玉米，土豆，南瓜，杂粮粥，杂粮馒头
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蛋白：牛奶，鸡胸肉，牛肉，兔肉，鱼肉，虾，水煮蛋，虾皮，虾米
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蔬菜：娃娃菜，包菜，菠菜，番茄，西兰花，胡萝卜，生菜，黄瓜，海带
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水果：苹果，香蕉，猕猴桃，橙子，火龙果
小贴士
千万不要吃：方便面，火锅，油炸食品，零食，辣条，一切糊糊，腊肠腊肉，猪肉饺子，面条，卤味，糖，串串
