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便当
认真吃饭 才不会胖
认真吃饭 才不会胖
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是娜
吃进肚里的食物们，身材会告诉你吃对了没有。
用料
五谷杂粮
每顿150克左右
蛋白质（鱼 虾 鸡肉 牛肉 猪瘦肉 蛋 豆制品
每顿200克左右
各种蔬菜
每顿300克左右
各种水果
每顿1~2种
认真吃饭 才不会胖的做法
切配、摆盘、咔嚓~
小贴士
去年编辑菜谱的时候，定的量太大了，我现在要改了。
2020.10.21更新
主食每顿：100克左右
蛋白质每顿：150克左右
蔬菜每顿不限量
水果每顿1种
参照这个菜谱，大家做出 2008 作品
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该菜谱发布于 2019-01-04 12:25:07
21 收藏
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是娜
