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减脂晚餐-胡萝卜蘑菇排骨糙米饭

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KK75的厨房  KK75
19年给自己定了健身减脂的计划，每周去三次健身房。因为白天要上班，晚上回家要管小朋友，所以健身的时间靠挤。晚上回家差不多七点了，这个时候吃饭不利于晚上八点的运动。所以就准备做好晚餐在单位吃完后回家。这份晚餐兼顾了营养和低热量，自己觉得饱腹又轻松。

用料  

糙米 奶粉勺5勺
排骨 7小块
胡萝卜 1根
蘑菇 5只
生抽 1勺
蚝油 1勺
豆豉 一小勺
橄榄油 少许
葱末 少许

减脂晚餐-胡萝卜蘑菇排骨糙米饭的做法  

  1. 将胡萝卜切丁，蘑菇切薄片。

  2. 排骨洗净焯水，平底锅（不粘锅比较好，少用油）放少许橄榄油，放豆豉炒香后下排骨煎到两面上色。把胡萝卜丁和蘑菇片放入锅内，调入蚝油和生抽一起翻炒，蘑菇片变软即可全部起锅，倒入加入糙米的电饭煲，加入刚刚没到食材的水量，选择糙米煮饭功能。

  3. 电饭煲焖好饭后，盛出，撒一小撮葱花，香味袭人~

    减脂晚餐-胡萝卜蘑菇排骨糙米饭的做法 步骤3

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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该菜谱发布于 2019-01-08 12:49:20
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