燕麦杏仁茶
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人做过这道菜
Yuki爱死碳水了你呢
喝了它减肥又美白，饱腹感妥妥的～比起糯米做的杏仁茶，用燕麦片做的，升糖指数不会很容易升高，同时又有糯米的丝滑～以下是一人份的杏仁茶☕︎晚餐当代餐很不错！再加一份水煮青菜
用料
| 南杏仁 | 15克（90大卡） |
| 桂格即食燕麦片 | 10克（40大卡） |
| 冰糖或者0卡糖 | 5克（减肥不能吃太甜，自己斟酌） |
| 水 | 200克 |
| 脱脂or全脂奶粉 | 20克（73大卡） |
燕麦杏仁茶的做法
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把杏仁洗干净，接着把杏仁，水，奶粉，麦片，冰糖一并放入破壁机，开启破壁模式
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打完的杏仁茶倒入奶锅开小火煮熟，记得要不停搅拌，杏仁茶会越来越浓稠，小心别糊底哦～
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浓稠的杏仁茶喝起来有饱腹感，减肥又美容。用这种方法消耗本身没什么味道的燕麦片和杏仁非常合适嘻嘻
小贴士
水可以换做牛奶也行，就不用下奶粉啦
